Existem muitas opções de dietas para quem quer perder peso rápido, e ao contrário do que muitas pessoas afirmam, a grande maioria dessas dietas realmente funciona como prometem. No entanto, é preciso que você siga direitinho as recomendações.
Os problemas com a maioria dessas dietas é quando os alimentos que compõe o cardápio não são agradáveis ao paladar. Ou, não são o tipo de comida que você gosta, tornando a tarefa de mantê-la até o final, mais difícil. Sem contar que, quando termina, deixa aquela vontade de voltar a comer ainda mais o que gostamos.
Para quem não consegue manter uma dieta à base de frutas, legumes e verduras, a Dieta do Arroz é ideal. Criada pela terapeuta ortomolecular Heloisa Bernardes, que publicou o livro “A Dieta do Arroz”, ela propõe o consumo de pequenas porções de arroz ao longo do dia, dando saciedade e energia e facilitando a perda de peso. Tornando assim possível reduzir a quantidade de comida, sem passar fome ou fraqueza.
A dieta do arroz emagrece e é saudável porque o arroz é rico em fibras e tem quantidades equilibradas de potássio e sódio, auxiliando a eliminar o excesso de líquido e toxinas do corpo, contribuindo assim para o emagrecimento. O arroz ainda possui um ingrediente chamado triptofano, que estimula a produção de serotonina no organismo, dando uma sensação de bem estar e também afastando sinais de depressão.
Na hora de escolher, prefira o arroz integral que, sendo rico em fibras, prolonga a sensação de saciedade e estimula o funcionamento do intestino, reduzindo a taxa de glicose no sangue. Além disso, o integral possui vitamina B7, que permite a eliminação da gordura do fígado e auxilia na queima da gordura localizada.
A dieta do arroz proposta pela terapeuta ortomolecular vem fazendo muito sucesso, sendo considerada um programa de desintoxicação alimentar. Com ela, é possível eliminar até 4 quilos em apenas 10 dias, mantendo a saúde e o bem estar. Abaixo você vai encontrar o cardápio da dieta dia a dia. Vale salientar que, quando o cardápio não determinar a quantidade a ser consumida, pode comer até se sentir satisfeita.
Primeiro dia
- Café -> 1 maçã; 2 ameixas secas; 1 colher de sopa de aveia; 1 colher de sopa de arroz.
- Lanche ->1 colher de sopa de uvas passas; 1 colher de sopa de arroz.
- Almoço -> 1 peito de frango grelhado; salada verde; 1 colher de sopa de arroz; 1 fatia de abacaxi.
- Lanche -> 2 castanhas do Pará; 1 colher de sopa de arroz.
- Jantar -> 1 prato de sopa de legumes com carne; 3 colheres de sopa de arroz.
Segundo dia
- Café -> ½ mamão papaia; 1 colher de sopa de uvas passas; 2 colheres de sopa de granola; 1 colher de sopa de arroz.
- Lanche -> 4 castanhas do Pará; 1 colher de sopa de arroz.
- Almoço -> 1 bife grelhado; legumes refogados; 3 colheres de sopa de arroz; 1 ameixa.
- Lanche -> 1 pera; 1 colher de sopa de arroz.
- Jantar -> 1 prato de sopa de cenoura e frango; 3 colheres de sopa de arroz.
Terceiro dia
- Café -> 1 iogurte desnatado com 1 colher de sopa de granolas; 2 colheres de sopa de arroz.
- Lanche -> 2 biscoitos de aveia; 1 colher de sopa de arroz.
- Almoço -> 1 filé de peixe grelhado; 3 colheres de sopa de arroz; 3 colheres de sopa de suflê de abóbora.
- Lanche -> 1 barra de cereal; 1 colher de sopa de arroz.
- Jantar -> 1 prato de sopa de legumes com frango; 4 colheres de sopa de arroz.
Quarto dia
- Café -> 2 biscoitos integrais; 1 colher de sopa de arroz.
- Lanche -> 1 barra de cereal; 1 colher de sopa de arroz.
- Almoço -> arroz com legumes.
- Lanche -> 1 barra de cereal; 1 colher de sopa de arroz.
- Jantar -> 1 prato de sopa de espinafre; 5 colheres de sopa de arroz.
Quinto dia
- Café -> 3 biscoitos integrais; 2 colheres de sopa de arroz.
- Lanche -> 1 barra de cereal; 1 colher de sopa de arroz.
- Almoço -> arroz com brócolis.
- Lanche -> 1 barra de cereal; 1 colher de sopa de arroz.
- Jantar ->1 prato de sopa de mandioquinha; 7 colheres de sopa de arroz.
Sexto dia
- Café -> 1 pão sírio; 2 colheres de sopa de arroz.
- Lanche -> 2 biscoitos de aveia; 1 colher de sopa de arroz.
- Almoço -> arroz com ervilhas verdes.
- Lanche -> 2 biscoitos de água e sal.
- Jantar -> 1 iogurte desnatado com 1 colher de aveia; 5 colheres de sopa de arroz.
Sétimo dia
- Café -> 1 torrada integral; 1 colher de sopa de arroz integral.
- Lanche -> 2 biscoitos de água e sal; 1 colher de sopa de arroz integral.
- Almoço -> arroz integral com espinafre.
- Lanche -> 3 biscoitos de aveia; 1 colher de sopa de arroz integral.
- Jantar -> 1 iogurte desnatado com 2 colheres de sopa de aveia.
Oitavo dia
- Coma apenas arroz integral em todas as refeições e beba o máximo de água que puder ao longo de todo o dia.
Nono dia
- Repita o cardápio do sétimo dia.
Décimo dia
- Repita o cardápio do sexto dia.